卻道天涼好個秋

 

從今年八月份開始，我就在經歷自己內在的陰影。最強烈的情緒是，我擔心我不夠好，別人不喜歡我，尤其是親近的朋友。當我鼓起勇氣跟好朋友說我有這樣的擔心時，好朋友覺得很訝異。因為她覺得我不太像是會有這種擔心的人。

 

我一直以來都給朋友堅強且有自信的感覺。但是，當我走在身心靈的療癒路上越久，我越常看見自己的恐懼與不安。彷彿以前我都只是將我內在的恐懼與不安壓在心底，假裝自己一切都很好，我才能繼續我的正常人生，工作與生活。

 

在我做療癒之後，我有更多的時間接觸自己內在，也有機會去觸碰到我的恐懼。原來我內心一直覺得自己不夠好，很害怕別人不喜歡我。當我深入跟那個認為自己不夠好的部分對話時，她告訴我：「從小父母幾乎不稱讚我，就算有人稱讚我，媽媽也會故意罵我兩句，說我其他地方做得不好。所以，我從來不覺得自己夠好。」

當我就這件事情在心裡跟媽媽對話時，媽媽說：「因為我年輕時很驕傲，因此吃了很多苦頭，我希望你不要重蹈覆轍。為了避免妳太過驕傲，我必須打壓你。」我跟媽媽溝通，我認為：「驕傲跟自信是不同的，我能了解你不希望我太過驕傲，但你的方式卻讓我很沒有自信，總是覺得自己不夠好。」現在的我已經可以將屬於媽媽的經驗與信念在心裡還給媽媽，我可以選擇相信自己已經夠好了，未來會往我想要的樣子前進。

 

我覺得我的心情也從黏膩潮濕的夏天，走到涼爽舒適的秋天。現在的我，可以使用TAT去看到小時候所受的對待，形成我成年之後的信念。並且藉由做TAT的步驟，跟媽媽對話，看到媽媽當年行為背後的動機，也有能力為現在的自己重新做出適合現在的新選擇。能夠為自己做出選擇，真是太好了!

 

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擁抱你的內在家庭

 

剛開始看這本書是因為很多朋友推薦，但看了之後，我只想說，我希望每一個人都來看這本書。因為，它真的是能夠幫助你更了解自己的書。

 

內在家庭系統(Internal Family Systems Therapy簡稱IFS)最近三四十年發展起來的歐美心理學的新理論，這個理論相信每個人內在有不同的部分，每個部份有獨立的個性、想法與情緒。IFS幫助大家去認識內在不同的部分，去愛與了解他們。

 

TAT裡面也會提到部分(Parts)，跟內在家庭系統可以互相呼應。Tapas認為我們內在的部分，都是因為創傷被凍結在當下，只能以他們當時所能想到最好的方式來幫助我們。而內在家庭系統更清楚地將這些不同的部分劃分為保衛者，包括管理員與救火員，以及被放逐者。

 

這本書裡面提到很多例子，讓我們更了解內在部分。像是我們每個人可能都有一個管理者，要求我們要認真工作，要善用時間。但是，當我們遇到情緒傷痛時，我們為了不要讓自己接觸那些痛苦，我們可能就會以救火員的方式來保衛自己。像是去逛街、上網、性愛及上癮行為。這些救火員的行為，也許外界看起來是不好的，但我們內在的救火員只是以他們當年受到創傷時，所能想到的最好的方式來幫助我們遠離情緒痛苦。因為當創傷發生時，他們也許只有五歲或是十二歲，他們不知道我們已經長大了，有許多資源或其他方式可以幫助自己。所以，他們還是用舊的方式來保衛自己免於痛苦。而IFS的治療師是在協助案主跟自己內在的不同部分建立關係，幫助內在部分了解到案主已經成年，而我們內在的自我可以來照顧跟愛其他內在部分，也可以選擇不同的方式去回應創傷事件。

 

就像Tapas說的，TAT治療師只是陪伴案主看見自己內在的情緒與身體訊息，平衡案主受過的創傷，協助案主看到自己原有的力量。Tapas認為案主本身就是完整的，有能力的。而我們只是幫助案主平衡那些阻礙他們的信念與想法，案主自己就會找到合適的道路，走向他們想要的人生。

 

而我喜歡這本書還有一個部分，他去區分治療師在跟案主工作時，是運用它內在的自我，還是用保衛者跟案主工作。當治療師用自我跟案主工作時，他會充滿慈悲與同理，去看到案主是美好的，是自己生命的主宰。如果治療師用保衛者跟案主工作時，治療師想要從案主身上得到肯定與掌聲，容易忽略了案主的需求。

 

這真的是一本幫助自己了解自己內在的書籍，而且我覺得在寫書中的練習時，好像我也走入諮商室，跟治療師一起看見內在不同部分與需求。也讓我更加了解TAT裡面，部分的對話可以怎麼做更好。真的非常推薦大家一起來看這本書!

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#部分的對話

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童年創傷

 

最近因為宅在家，跟自己有很多相處的時間，所以變得更加覺知。我的左邊小腿靠近膝蓋的地方，有一小塊皮膚看起來紅紅的。我這幾天已經擦了幾次藥膏，只剩一點粗粗的感覺。我一邊摸著她，一邊跟她說話。我問她，「已經好幾天了，你何時才會好?」。結果突然一個畫面出現，我回到我小時候被爸爸打的經驗，我哭著說；「爸爸不要打我，我好痛。」但是，我爸不聽，繼續打我。那一瞬間，身體的疼痛與心理的哭叫都那麼真實。讓我覺得這個世界是不友善的，別人會傷害我，而我無法保護我自己。

 

    因為場景重現與情緒衝擊，我當時只能哭泣。過了幾分鐘，我才平靜下來。我休息了一下，準備好溫開水到沙發上坐下來，開始自己做TAT。在這個過程中，我最痛苦的是，想到過去我跟親戚說我爸會打我，他們都說：「你爸很愛你。你不應該對他生氣。」我很多次希望我爸不要回家，這樣家裡就不會有爭執與打人。又對這樣想的自己感到羞愧，好像我不應該希望傷害我的人不要再繼續傷害我，只因為他是我爸。我媽總是跟我說，社會上都是壞人，只有爸媽是為你好。但是，我出社會之後，從來沒有遇到會用髒話罵我跟動手打我的人。我這輩子傷我最深的是我的父母。

 

    在TAT的幫助之下，我開始意識到現在已經沒有人會再傷害我了，我是安全的，我現在可以放鬆了。這個世界對我是友善的，感謝我這一路上幫助我的老師與朋友。我也謝謝我的身體，她承受傷害，儲存記憶，直到今天我們一起來平衡這些創傷。

 

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#ACE(Adverse Childhood Experiences)童年創傷經驗

 

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胃痛說的話

 

昨天晚上我躺在床上準備睡覺時，胃很不舒服，感覺像是火燒心一樣。我先把手放在胃上面，專心呼吸，希望能幫助我的胃。但過一陣子，還是沒有改善。我忍不住問我的胃，你怎麼了?我突然聽見小時候的我在哭泣，說「我好痛，好難過，媽媽為什麼還不回來?大人都說只要我很乖，媽媽就會回來，可是我已經很乖了。媽媽為什麼還不回家?」

 

突然這麼強烈的情緒出現，我嚇了一跳，靜下心來聽她說話，我再仔細問她，發生了什麼事?原來是我小時候父母常常吵架，媽媽常離家出走。那時候的我不知道為什麼媽媽不見了，去問爸爸，爸爸總是很兇、很不耐煩。去問同住的姑姑，她們告訴我，媽媽不回家是因為我不乖，如果我很乖，媽媽就會回家了。小小的我深信不移，每天都努力很乖，希望媽媽能看在我很乖的份上，趕快回家。我還記得那時一直下雨，我總是拿著小板凳，坐在一樓的大門口向外望，希望能看見媽媽。

 

因為已經深夜12點了，我就直接躺在床上開始做TAT，在做到"部分對話"時，我跟內在小女孩說，媽媽會離開是因為她跟爸爸的問題，不是你的錯。我也聽見已經過世的媽媽跟我說，你已經很乖了，你是我最乖的孩子。感覺內在小女孩從胃的位置回到我的心。做完TAT的所有步驟之後，火燒心的感覺就消失了。我終於可以放鬆睡覺了。

 

我很感謝Tapas創造了TAT這個療法，我也很感謝王曙芳老師將TAT傳回台灣。在我走上身心靈療癒之路時，TAT幫了我很大的忙。很多事情發生的時候，我不見得能馬上約到治療師幫我工作，但學會TAT之後，我可以在身體或心理不舒服的時候，馬上幫自己工作。找回內在的平靜與安心的感覺。

 

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#胃食道逆流

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TAT小訣竅--遇到心理逆轉怎麼辦?

 

大家都希望自己能夠心想事成，但往往事與願違。這到底是為什麼呢?牧羊少年奇幻之旅中提到，當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你。可是放眼望去，成功的人還是很少。因為大部分的人心裡有很多不同的意見，有的想要成功，有的只想要慵懶度日。有的覺得自己做什麼都會成功，有的覺得自己做什麼都會失敗。在我們內在有不同意見時，我們很難達到我們想要的目標。

 

我們在做TAT時，也會遇到這種內在有不同聲音的情況。有個案主想要變有錢人，可是當我請他想像自己現在已經是有錢人時，案主卻開始遲疑，覺得錢很骯髒，有錢會有很多麻煩，有錢人都是靠不義之財，內在更多的想法是我不要變成有錢人。這些內在負面的聲音，我們把它稱之為心理逆轉。

 

遇到心理逆轉該如何處理呢?以下有三種方式，第一種是在第二個句子用相反且正向的TAT句子來平衡它。像是”錢很骯髒”，可以用”錢是愛的一種能量”來平衡。第二種是直接說”這個想法不是真的”來平衡它。第三種是把所有出現的負面想法都丟在缽裡面，一起做TAT來平衡它。

 

案主直呼不可思議，因為他以前一直以為自己是很想變成有錢人，在TAT的過程中，他才注意到，原來他對金錢有這麼多負面的想法與信念。當我幫案主平衡對錢的負面信念之後，他開始接受錢進到他的生命中，而且願意喜歡並善用金錢。

 

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TAT的姿勢

 

有網友好奇地問：「做TAT需要準備什麼？」我都說不需要特別準備什麼，如果你願意的話，你可以先把自己想處理的事情寫下來，這樣我們工作時，就可以很清楚地了解你想處理的議題。

 

也有網友問：「TAT要怎麼做？」一般來說，我跟案主兩個人面對面坐在椅子上，中間相隔約30公分，我用口語指導案主的手勢與步驟。現在因為疫情的關係，我都是線上工作，使用視訊，我一樣可以用口語指導案主的手勢。基本上，不需要跟案主有身體上的接觸。

 

TAT的手勢非常簡單，先將一手的大拇指及無名指放在眼窩處(中醫稱之為晴明穴)，中指放在眉心上方(俗稱第三隻眼)的位置。另一隻手則是放在後腦杓，大拇指放在頭與脖子連接處(中醫稱之為風府穴)。我會請案主用雙手按壓穴道，說出一組陳述句。

 

很多人都會問我TAT為什麼有效，我覺得TAT有效的原因是，我們按壓穴道的時候，將注意力從外在世界放到內在的身體知覺，跟我們身體進行溝通。TAT一點也不花俏，但非常有效。因為所有的問題，我們身體都知道，只是我們平常沒有靜下來聽我們身體說話而已。

 

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關於親密關係-Part 5

 學習良好的互動方式

 

在進入親密關係之前，我們需要先了解自己、接納自己，愛與肯定自己。讓我們成為一個即使單身，都能保有快樂能力的人。再來，我們經過跟另一半的相處與了解，選擇適合自己的人，開始進行一段親密關係的旅程。我們來到了親密關係的重頭戲，如何跟對方有良好的溝通與互動。

 

我覺得親密關係中溝通的第一步就是先了解自己的情緒與需求，因為每個人都是生活在自己的世界裡，有自己的邏輯與思考方式。所以，如果你不說出來，對方猜一萬次也猜不到你的心。有些人很希望就算自己不說出口，對方依舊可以了解自己的心。但是，中常會師往。因為我們都是獨立的固體，真的很難有人可以百分之百地了解自己。與其期待對方有他心通，還不如自己來了解自己。

 

溝通的第二步是用溫和的方式說出自己的感受與需求。我覺得用不帶情緒的方式說出自己的需求是很重要的。因為沒有人喜歡被別人情緒勒索或指責。所以，如果我覺得心情不好，我都會回書房自己做TAT，平衡我當下強烈的情緒。之後，我再用分享的方式跟老公說，我剛剛發生了什麼事。這樣老公也會覺得比較沒有壓力地回應我。有時候我很難過時，我會直接跟老公說：「我現在好難過，可以請你就抱著我就好嗎?」我發現這樣直接地說出我的要求，也可以平撫我老公不知道該如何安慰我的壓力。

 

溝通的第三步是允許對方可以有自己的感受與步調。自從我跟老公一起生活之後，我發現老公基本上除了工作之外，沒有在思考什麼問題。我每次都會跟我家老公分享我看書或看FB的心得，然後問他有什麼感想?基本上他都會說沒有。而且，他從來不回答假設性問題，這點真的跟我很不一樣。還有當他認真在看影片或打電動時，我叫他做事，他都會慢半拍。剛開始我都會生氣。後來，我知道有些人在專心時，不喜歡馬上轉移注意力。所以，我後來就會多給他一點耐心，不要求他立刻去做我希望他做的事情。

 

我之前說過，因為我爸媽常吵架，所以我無法在他們身上學到良好的溝通與互動模式。我在他們身上看到的，就是生氣罵人，剛開始傷人，最後終將傷己。所以，我即使再生氣，我盡量克制自己不要說出傷人的話。有些人可能覺得，面對自己家人，為什麼還要忍耐情緒。我覺得一般人通常不會吵一架就離婚，在吵架之後，還是要一起生活。如果我在吵架當中說了很傷人的話，對方受傷了，那我之後還要跟他和好，就要去哄他，這樣不是很麻煩。而且，我覺得生氣是可以被控制的。因為你再生氣也不敢罵自己的老闆，除非你要離職。那為什麼要對自己的另一半吼叫。要知道老闆是一時的，而我們都希望婚姻是永恆的。在我看來，罵老闆，你頂多換一個工作，可是對自己的另一半發脾氣，可能迎來的是婚姻不幸與離婚。我認為對另一半發洩情緒，後果是更嚴重的。

 

我們結婚這些年來，我們雖然有意見不同，但很少真的吵架。因為我們的原生家庭都是爸媽常常爭執的環境。所以，我們都想要創造另一種溝通方式，可以尊重彼此的差異，好好講話，好好溝通。我很幸運，在努力多年後，找到一位願意尊重我，跟我分享想法與感受，願意一起為這個家努力的另一半。我終於擁有我小時候夢想的家庭，那就是一個充滿愛與包容的家庭。

 

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關於親密關係-Part 4

 

認識對方與他的家庭

 

我大學時候念社工系時，第一次聽到家庭暴力會遺傳，我心裡開始害怕自己也會找到像爸爸一樣會打人的伴侶。後來，因為談戀愛不順利，開始接觸身心靈課程，更清楚知道，如果照著我的潛意識去找尋伴侶，我很有可能會被像爸爸一樣特質的男人所吸引。這個理論是根基於，我們會傾向找跟父母相似特質的伴侶，希望在他們身上能得到父母沒有給我們的愛與關懷。

 

因為很害怕未來變成這樣，所以我開始大量閱讀相關的書籍與資訊。例如：家暴加害者的類型、情緒勒索的書以及如何辨識危險情人等等。再加上我一開始在精神科工作接觸家族治療，我開始形成自己對另一半的觀察重點。

 

首先，我會先觀察這個人跟他身邊人的相處狀況。那種我對其他人都不好，我只對你好那一種人在小說中很迷人，但放在現實生活中，那不太好。如果一個人常常跟身邊人處不好，那可能他的人際關係是有問題的。要知道，情侶關係與夫妻關係也都是一種人際關係，而且是難度更高的一種。

 

再來，我會去了解他跟他家人相處狀況，大家都很害怕的公主病與媽寶男，通常就是家庭互動中養出來的。這種人，他的父母對他的影響力很強，個人沒有獨立的精神與能力。這種人做朋友還可以，做伴侶的話，就看自己想不想變成對方的父母，呵護他一輩子。

 

最後，我會看這個人的工作態度與他在情緒不好時，如何處理自己的情緒。除非家裡很有錢，否則在現在社會，大部分人都是會工作一輩子。我覺得一個人對工作的態度，反映他怎麼面對自己的人生。另外，最重要的是，人生在世，不如意之事十之八九，那他怎麼去面對各種不如意就很重要。我自己是心情不好會去看小說、跟朋友聊天、冥想、畫畫跟做TAT來平撫自己的情緒。如果對方沒有自己的健康方式讓自己心情變好，壞心情會一直跟著他，他可能就會遷怒身邊的人。我覺得自己的情緒自己處理是一個人成熟與否的基本，因為很難要求有人可以隨時來讓自己心情變好。

 

我自己遇過很多特別的相親對象，有一位在吃飯時常常說：「這都是你的錯」，我聽了覺得很不爽，問他為什麼要這樣說，他說：「你不覺得這很好玩嗎?」。我一點都不覺得好玩，即使對方在金融業上班，薪水很高，我也敬謝不敏。另一位則是自己開小公司，當我跟他出門時，他看一位穿迷你裙的媽媽帶著小孩，批評那位媽媽，他說：「那位媽媽這樣穿真是不倫不類，都當媽媽了，應該穿正經一點」。這位也嚇到我了，我覺得穿衣服是個人的自由，那種覺得媽媽就應該如何穿著的人，想必以後一樣會想管我穿衣打扮。所以，就謝謝再連絡。

 

最後，我終於了解一個人可以做朋友，價值觀類似，可以尊重自己與對方，那才有可能長期相處。如果一開始就進入情人交往模式，很容易忽略對方到底跟自己個性與價值觀是否類似。等愛情的浪漫感消失後，回到現實，就是你跟這個人是否有話講，遇到事情是否可以討論，這才是伴侶相處的根本。

 

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關於親密關係-Part 3

 

愛與肯定自己

 

我因為談戀愛頻頻受挫，所以開始參加身心靈課程。剛開始參加這些課程時，他們都會不斷提到，在愛他人之前，你要先愛自己。在當年對我來說，這是個很新的概念。我心中充滿疑惑，愛自己不就是自私自利嗎?凡事先想到自己，這不是很過分嗎?

 

我很難想像，什麼叫做愛自己。因為從小到大，我受到的教育都是要為他人著想。很多時候，即使我身體不舒服或心情不好，只要家人有事，我都要先去幫忙。只有我做了父母師長認可的事情，我才會受到稱讚。才有可能得到我以為的愛。究竟什麼是愛自己呢?當年的我充滿困惑。

 

你可能會想”愛自己”，這跟親密關係有什麼關聯?最直觀的是，如果連你都不愛你自己，你會相信別人會愛你嗎?我自己在談戀愛時，因為對自己沒有自信，也不愛自己。所以，即使當時的男友跟我說他很愛我，我都會懷疑。我總覺得其他女生比我漂亮，比我有才華，男友為什麼會愛我。嫉妒就像火焰一樣常常燒著我的胸口。那時候我既不愛自己，也不相信有人會真心愛著這樣的我，兩個人常常為了小事而爭吵，最後終於分手，那真是一段痛苦的記憶。

 

後來，我努力去尋找什麼叫做”愛自己”，我終於明白，愛自己不是自私，而是做人的根本。落實到日常生活，愛自己可以是選擇適合自己身體的食物，做自己喜歡的運動，保持身體健康。在遇到事情或情緒激動時，能夠靜下心來，好好觀照自己內心，看看自己發生了什麼事。接納自己所有的情緒與感受，選擇用什麼樣的方式去面對。遇到有人跨過自己的界限時，可以為了保護自己，而拒絕他人。當然，也不去冒犯他人的界線。如果這世上每個人都學會愛自己，尊重自己的感受，了解自己的行為背後的動機，選擇做自己喜歡且不傷害他人的事情，大家會比現在快樂多了。

 

當我終於學會愛自己，我能夠肯定自己的優點，也能接納自己的缺點。我能透過閱讀、聽音樂、畫畫、冥想跟做TAT，跟自己有深入的接觸，更加了解自己的感受。我開始喜歡一個人獨處，當然我也享受跟朋友的聚會。當我能夠照顧我自己的情緒時，我不再要求另一半要十項全能，既能上班賺錢讓我在家當貴婦，又能像女性朋友一樣陪我逛街喝下午茶，還能像心理師一樣在我心情不好時，給我支持與安慰。

 

我開始很務實地列出，對另一半的要求，有些是我覺得非常重要的，有些是我覺得有討論空間的。例如：我覺得另一半一定要有正當的工作與興趣。因為我認為一個人成年之後，一定要有養活自己的能力。還有我自己有很多興趣，如果對方是個沒有興趣的人，那我在從事自己有興趣的活動時，他就會很無聊。至於有房有車這種事，得之我幸，不得我命。對我來說，人格特質與個性比對方有多少財產重要得多。

 

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關於親密關係-Part 2

 接受自己是個什麼樣的人，也允許他人做他自己。 

我媽是個很愛跟別人比較的個性，尤其是愛跟她的姊妹們比較。我還記得我國中時跟表姊在同一個班級，每次月考結束後，媽媽一定會看成績單。然後拿我的成績跟表姊的成績比較。如果我贏了表姊，媽媽就會稱讚我。如果我輸了，媽媽就會斥責我，要求我下次繼續努力。因為我跟表姊感情很好，所以如果我贏了，我就會既高興又內疚。如果我輸了，我就會既羞愧又自責。幸好這種折磨到我們高中時就結束了，因為我們考上不同的學校。

 過了很多年之後，有一次我問表姊，阿姨是否會看她的國中成績單。結果表姊說阿姨因為開店，工作很忙。根本沒時間看她的成績單。原來，這場比較誰家小孩比較優秀的戲碼，其實是我媽媽心中的獨腳戲。

後來，我發現我也跟媽媽一樣，很愛跟別人比較。年輕時，在學業上，比較誰學得比較快，比較好。或是比較誰的臉孔與身材比較漂亮。走上身心靈療癒之後，比較誰比較有靈通。想當然，我常常看到都是自己不如人的那一面。 

在尋找親密關係時，我也常常覺得自己不像誰身材那麼好，或是個性不夠溫柔體貼。只可惜身材受限於先天限制，這輩子是不可能向名模發展。而我想個性總可以改吧!當我試著把自己直率的個改成溫柔體貼時，真的是很困難。那種困難大概就像是叫我用德文去學化學一樣困難。

 幸好，我後來遇見了TAT。學了TAT之後，每當我覺得自己不如人時，我就會幫自己做TAT，試著跟那個覺得自己不如人的部分對話。那個部份像是個小女孩，很希望自己能夠做的夠好，好得到媽媽的稱讚與肯定。我都會抱抱她，跟她說，你已經夠好了。即使你不夠完美，但我還是愛你。

當我能夠接納自己的不完美時，我也不會要求我的另一半要完美。我接受自己的優點與缺點，並且做自己喜歡且擅長的工作。我覺得這樣的我，比起從前一直要跟人比較的自己更快樂!

 

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關於親密關係-Part 1

認識自己

我自己尋找親密關係的過程並不順利，也遇到很多關卡。幸好遇到我先生，結婚這些年來，跟我凡事互相商量，彼此陪伴。為了避免大家跟我一樣，走很多冤枉路。所以，我想跟大家分享一下，在尋找親密關係中常見的問題。 

我覺得在尋找親密關係中的第一步，是先了解自己是個什麼樣的人。我剛大學畢業時，我有一位朋友以結婚為目標在尋找對象。那時候，兩位男士都想要追求她。其中一位男士A是在金融業上班，十分上進，連假日都不停學習，努力考證照。另一位男士B是在傳統製造業上班，人生願望是好好工作，結婚生子。後來，朋友選擇跟男是B在一起。我問朋友為什麼會做這樣的選擇?朋友說：「我是個懶散的人，男士A雖然很努力，但跟我的個性不合。」這時我恍然大悟，就像買鞋子一樣，就算別人說這雙鞋子再好看。但如果跟我的腳不合，我走路不舒服，那我也不喜歡穿它。後來，朋友順利地跟男士B結為連理。 

只可惜我剛開始談戀愛時，沒有想那麼多，只要對方看起來還不錯，可以聊天，我都會試試看，也花了很多時間去認識新的人。有些男士剛認識沒多少，就開始批評我的穿著與講話方式，希望我可以變成他喜歡或想要的樣子。也有些男士會拿他媽媽或他姊妹跟我比較，希望我可以像他媽媽或姊妹學習。通常我會配合一下，但終究還是覺得不自在，所以就減少來往。幾次之後，我覺得這樣太浪費時間了，我不再跟那些想要改變我的人來往。因為我可以裝一時，但不可能裝一輩子。一生這麼長，我當然希望找一個會真心喜歡我原本樣子的人。所以，我覺得在選擇對象之前，需要先了解自己的個性、價值觀與人生觀。因為適合別人的人，不見得適合你。只有跟適合自己的人在一起，親密關係才會比較輕鬆愉快。

 

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