這些年來，綜合我自己以及跟他人工作的經驗。

我發現，我越想壓抑自己的情緒，可能用看書上網追劇去假裝她不存在。

她就跟你玩躲貓貓一樣，你以為安全了，她不會再來煩你了。她突然又會冒出來，讓你防不勝防。

還不如就直接用感受自己的情緒，告訴自己，對!我現在正在悲傷/沮喪，我跟自己的悲傷/沮喪同在。聽聽看內在小孩有什麼想告訴我的。看看自己身體想做什麼就去做。也許她想要縮在被窩裡一下午，也可以。

這樣做之後，我發現大部分的情緒都能在幾個小時內被安撫。

我就可以繼續我的生活，或者需要為自己做些改變。

但我不必如臨大敵一樣，去害怕隨時有我無法控制的情緒出現。

我可以安然地活在當下，與自己同在。