自我照顧

 

在過去的一段時間裡，我開始更加關注自己與身心的連結，並試圖以更健康的方式照顧自己。

我逐漸意識到，當我們的生活節奏過快或過度專注於外界事務時，往往會忽略自己的感受和需求。身體的疲憊、內心的壓力或情緒的波動可能早已提醒我們需要停下來休息，但我們卻習慣性地忍耐甚至忽視，直到問題變得更為嚴重。因此，我決定讓自己回歸內在，尋找與自己連結的方式。

在這個過程中，我發現瑜伽和冥想是非常好的工具。它們不僅能夠幫助我釋放壓力，還讓我學會傾聽身體的聲音，與內心對話。在每一次練習中，我感覺自己與身體的距離越來越近，逐漸能更敏銳地覺察自己的狀態。同時，我也接觸到一個名為TRE（創傷壓力釋放運動）的方法，這個練習幫助我深層地釋放內在的壓力，感受到更為自由和輕鬆。

我的TRE老師告訴我：“不需要忍耐，你永遠都有選擇” 這句話提醒我，我們隨時都有選擇權，不必讓自己承受過多的壓力或情感負擔。我逐漸明白，學會尊重自己的感受和需求，適時地選擇休息或放下，是一種對自己的愛與尊重。

這段旅程讓我認識到，當我開始學會關注自己的身體和心靈時，我的生活質量也隨之提升。每天的一小段練習，不僅讓我感受到平靜與力量，也幫助我更好地應對生活中的挑戰。我相信，這種改變將會成為一個長期而深刻的過程，它會讓我變得更加穩定和有力量。

未來，我希望能夠持續深入這條探索身心連結的道路，並希望這些經驗能鼓勵更多人加入這段旅程，學會更好地照顧自己。

 我在這些年推廣TAT（Tapas Acupressure Technique）塔帕斯穴道指壓療法的過程中，我深刻體會到這種方法在自我照顧和內在陪伴上的巨大價值。特別是在教授TAT進階班時，看到學生能完整地完成練習，讓我感到非常欣慰。更讓我感動的是，當我跟我的督導Tapas(TAT創辦人)分享我的學生都能自行完成一個完整的療程時，我的督導 Tapas 給予了我極高的評價，稱讚我是個出色的老師。Tapas說”I think they are doing a fantastic job，well that great that means they have a fantastic teacher.” (我認為他們做得非常出色，這意味著他們有一位出色的老師。)

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在教學過程中，我會特別注意提醒學生，第一次為他人進行 session 時可能會出現哪些常見錯誤。這樣的預先提醒不僅能幫助學生減少焦慮，也讓他們在實際操作中更加從容不迫。學生們的反饋也讓我感到非常有成就感，他們認為我的講解簡單易懂，並且能清楚地理解如何操作 TAT。這說明我的教學方式有效，也讓我更有信心繼續改進。

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學生們在課堂上的成長是我教學中最美好的部分。我看到他們從一開始的陌生與不確定，到後來能自信地完成 TAT session，這是一個令人欣慰的過程。有學生告訴我，透過 TAT，他們更能了解自己的情緒起伏，並學會用更穩定的方式面對生活中的挑戰。

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作為一名曾經的社工師，我深知助人工作者面臨的壓力和挑戰。這也是我特別希望將 TAT 推廣給他們的原因。我相信這種技術不僅能幫助有童年創傷的人，也能成為助人者穩定內心的重要工具。在推廣的過程中，我有時也會感到一些挑戰，例如學生們因忙碌或疲憊而無法完全專注。但這些都提醒我，需要更有創意地設計課程，讓內容更加貼近他們的需求。

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展望 2025 年，我希望能將 TAT 帶給更多需要的人，特別是那些面臨生活衝擊的人群。我希望 TAT 能成為一種廣為人知的自我照顧方式，幫助更多人穩定內心、了解自己。這些年來，我看到它幫助了無數的人，這讓我深感滿足。

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推廣 TAT 的旅程是一條充滿學習與成長的道路。無論是學生的進步，還是我自己在教學中積累的經驗，都是我不斷前進的動力。我相信，只要堅持下去，TAT 的價值將被更多人看到，並成為他們生活中不可或缺的一部分。

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#TAT（Tapas Acupressure Technique）塔帕斯穴道指壓療法